今日、15時ぐらいに起きて、そこからずっと2ちゃんやってた。
昨日立てた計画では、9時に起きて10時間以上アフィリエイトの作業をする予定だったのに。
トリガーを舐めてはいけない
2ちゃんをやり始めたのは「ほんの少しだけなら」って気分からだった。で、それがトリガーになって数時間も時間をつぶした。
結局、人間は弱いものだからトリガーを引いちゃったらいけないんだよ。
2ちゃんの場合、
興味があるスレを覗く
↓
書き込みたくなる
↓
書き込んだ内容に対する反応が見たくなる
↓
何度もそのスレを覗く
↓
また書き込む
↓
以下(ry
と、雪崩式にトリガーが引かれていく。
ツイッターも似たようなもん。エ〇動画もそう。間食もそう。
トリガーを利用する
絶対引いちゃいけないトリガーと、引くべきトリガーがある。
それらを理解して意識しながら生活しよう。
今やるべきでないことのトリガー
- 遠ざける
- 引き難くい環境にする
- 絶対に引かない
やるべきことのトリガー
- 近くに置く
- 引きやすい環境にする
- 引く!引く!引く!
もっとも簡単に実践できる対策
トリガーを利用するで説明したように「環境づくり」と「絶対に引かないという心がけ」が大切である。
しかし、この2つは実践できるようになるまで若干のハードルがある。難易度が高いのだ。
そこで最も簡単なトリガーについて説明する。
想像すること
人は想像したことをやりやすい(やってしまいやすい)という性質がある。
これを利用するのだ。
今やるべきでないことは出来るかぎり想像しない。エッ〇な妄想なんてもっての外ってことだ。
逆に、今やるべきこと、今やるべきことをやることによってもたらされる近い未来、はどんどん想像していこう。
アフィリエイトやら打ち込むべき仕事てんなら、そのことばかり考えよう。仕事の戦略の練ろう。仕事が上手くいった時の想像をしよう。
ちなみに、出来るだけ “近い” 未来を想像したほうが良い。
つまり、6ヵ月後自分はどうしているかよりも10分後自分はどうしているかを想像する。少なくとも一人で黙々とやらなきゃいけない作業(アフィリエイト、受験勉強)は絶対にそう思う。
屋内の大きな階段ってさ、のぼるとき途中に踊り場があってそこからまた折り返してのぼっていく構造になってるやん?
そーいう階段って、一番下からだと踊り場までしか見えへんやん?それなのに折り返してその先に何があるかを想像してもしゃーないやん。想像してたのと全然違うものがあるかもしれんのに。
そんなんだったら、目の前の１段をしっかりと見ようや。そして確実に上っていこう。まあ、見てもいいのはせいぜい目視できる踊り場までだな。折り返した先に思いを馳せるのは基本時間のムダ。
見ること
見てもいけない。見ると人は嫌でも想像してしまうからだ。
俺の場合、今は絶対に過食とオ〇猿は厳禁なのでテレビで女や旨そうな飯が映っただけでもチャンネルを変える。知的なものに変える。
今やるべきでないことを連想してしまいそうなものは、徹底的に視界から離す。
あと、余談だが、言語としての認識もヤバそうだから、それもシャットアウトする。文字情報や耳から入る情報ということだ。
ここから頑張っていこう
以上を、頭の片隅に置いて頑張ろう。
俺、頑張れ！頑張れ！！頑張れ！！！トリガー引くんじゃねえーぞ！！！
ちなみに、どうしても気が狂いそうになったら、抜くときはこの期間だけ抜くって決めて超一時的にトリガーを引くようにする。
まあ、経験上2週間は確実に耐えれるはず。