やるべきことをやるための戦略を考えてみた。
というか、まあ自己管理の一環として自分への1つの提案みたいな感じ。やってみてよさげなら継続する。
1日の流れ
まず前提として、脳の栄養源はグリコーゲンとケトン体の2つ。ケトン体を使おうと思ったら極度の糖質制限が必要となるため、グリコーゲンを使おうと思う。
- 朝起きてブラックコーヒーを飲む。そしてそのまま作業を開始する。経験上ここでミルクコーヒーにすると何故かだれてしまう。作業中は冷たい水を飲んで小まめに水分補給することによりストレスを軽減する。
- 作業が捗らなくなってきたら、グリコーゲンの補給。といいたいところだが、ここであえて散歩をする。なぜなら、血中グリコーゲンが低下している状態で運動をすると、脂肪酸をエネルギーとして使用できるからだ。腹回りの脂肪を揉みしだきながら、ウォーキングするとより効果的。
- ウォーキングから帰って来たらグリコーゲン＆タンパク質を食事から補給をする。このときビタミンCとビタミンB群のサプリも飲む。そして作業を再開する。
- 夕食を食べた後もビタミンCとビタミンB群のサプリも飲む。
性欲が沸いてきたときの対策
1日の流れの中で、作業のペースを乱す要因として大きいのが、性欲によるフラストレーションである。その対策を書いておく。
まず、自慰行為はNG。理由は様々な弊害が出るため。
ではどうするかというと、筋トレをする。しかも徹底的に追い込むタイプの。ただし、負荷は中程度にしてできるだけ無酸素にならないようにする。
ただし筋トレだけだと筋肉の分解が進むため、筋トレ後はタンパク質などの摂取をする。筋トレ前に酵素ドリンクなどによりグリコーゲンを補給しておくのもアリ。またBCAAなどのサプリも利用する。
タイミング的にはウォーキング前か夕食前が良さそう。どうしても性欲が沸いてきて厳しそうならその時スグでもいい。
現時点で見えている目標
ある程度記事を書いて、整理して、友達と会う。